Zásady ANA

31. července 2008 v 16:11 | Marika |  For Ana

ZÁSADY ANA

pij čaj

pij vodu

jez nesolené ořechy

žvýkej žvýkačky

udržuj se zaneprázdněná

přeskakuj zbytečné svačiny

žvýkej každé sousto 30x

jez nízkokalorické a netučné jídlo

nikdy nejez nic většího než je tvá pěst

každou hodinu vypij sklenici vody

jestli máš bolesti z hladu, schoulíš se v kouli

horká voda tě zahřeje a zaplní

vyber si mezi obědem a večeří nikdy nejez oboje

mít větrové bonbóny, snižují pocit hladu

veď si záznamy kolik kalorii sníš každý den

pevné ne mělké věci, vzít do pusy požvýkat a vyplivnout ven

musíš jíst pomalu a v klidu abys byla schopna rozeznat že už nemáš hlad

vyhni se uždibování, nevypadá to ale kalorie se z nich sčítají

nos lesk na rty vždy když budeš mít na něco chuť nanes si jej

ledové kostky - když je rozkoušeš tak i zaplní

jez nízkokalorické věci jako nízkotučný puding, salát nebo polévka

jez víc ovoce a zeleniny, ale vyhni se zálivkám

zacvič si po jídle urychluje to spalování kalorií

dívej se jak jí tlustí lidé přejde tě pak chuť

važ se večer se šaty a ráno nahá

každé sousto zapíjej, a pokládej příbor po každém soustu

čisti si zuby pořád když máš hlad a hlavně po jídle

pokud dostaneš hlad počítej do 100 ale pozvolně

jez nadýchané jídlo, zaplníš se a přitom toho tolik nesníš

kořeněná zvednou výměnu vašich látek a tudíž spálíš víc kalorií

dej si před výrobkem z mouky 2 lžíce octa pomůže to strávit tuk

jez venku malé jídla zrychlí to spalování

před jídlem vypít velkou sklenici vody

vyhýbej se kuchyni a už vůbec neotvírej ledničku nebo skrýše s jídlem

pij vodu s citronem pomůže to urychlit spalování tuků

zelený čaj ti pomůže spálit asi 110 kcal za den

strávit hodně času na pro-ana stránkách, nebo pročítáním thinspiration nebo si udělej svou vlastní thinspiration

pro zeštíhlení břicha před spaním udělej pár sklapovaček, budeš se cítit unavená ne hladová

nosit gumičku kolem zápěstí a puknout jí při pomyšlení na jídlo, budete cvičit samy sebe ne přemýšlení o jedení

pořádně vše okořeň zaměstná to vaše chuťové buňky nebudou pak pátrat po něčem uspokojivějším jako je třeba čokoláda

pij ledovou vodu tělo zahříváním vody spálí 40kcal

voda taky pomáhá utišit kručení břicha a navíc pročisťuje organismus

pokud si náchylná na záchvaty přejídání tak si kupuj jídlo jen pro sebe opravdu minimum

mysli na to jak by to jídlo vypadalo ve tvém žaludku po tom co ho spolkneš snad tě to odradí

po 18 hodině už nejez

vyfotografuj se ve spodním prádle a pokaždé když budeš chtít hřešit tak ji vytáhni

při sezení ve škole se stále hýbej spálíš za den víc kalorií !!!!!!!

rychlé občerstvení: největší hnus co existuje a nejlíp uděláš když se tomu velkým obloukem vyhneš

sprchuj se pod studenou sprchou spálíš o 10% kalorií víc

denně jíst jen jedno jídlo a krájet si ho na malinké kousíčky

jez na malém talířku a čajovou lžičkou bude to trvat dýl

pokud je někde v okolí na stole třeba něco sladkého tak to ukliď a nebo sama sebe někam daleko od jídla

pokud si jedla před spaním tak se ujisti že budeš spát na levém boku urychluje to spalování

pij mnoho vody přinejmenším 8 sklenic vody, voda zrychluje váš metabolismus
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.